Benefícios do ciclismo na saúde

Ciclismo e seus Benefícios, estar a praticidade, o custo, a diversão e, principalmente, a saúde. Andar de bicicleta ajudara o organismo e o coração, mantendo longe doenças crônicas como obesidade, colesterol alto e hipertensão.

Benefícios do ciclismo na saúde

 

Benefícios do ciclismo é ótimo para a saúde

O ciclismo por ser uma excelente atividade aeróbica, trabalha com movimentos repetidos e constantes o gera o equilíbrio da pressão dos níveis de triglicérides e gera perda de peso. Por se se trata de boa atividade muscular, pois trabalha com intensidade um grande grupo de músculos do nosso corpo, principalmente as pernas, mas os braços, tórax e dorso, além de garantir equilíbrio.

Benefícios do ciclismo em seu bem estar

Devem colocar balança os benefícios do ciclismo emocionais: o ciclismo além de melhora o equilíbrio e a confiança, relaxa, combate ao estresse e melhora o humor de quem o pratica. E uma grande vantagem em relação a muitos esportes do cotidiano: a atividade não tem impacto, ou seja, a probabilidade de lesões é sempre menor.

Andar de bicicleta é uma coisa que não se esquece. Se você não tem conseguido se adaptar ao ambiente enclausurado de academia, pense em resgatar esse hábito. Se a sua cidade não possui ciclovias ou ruas seguras, procure por um parque. Se praticado sem exageros, nunca haverá restrições – todos podem aderir.

Cuidados ao ingressar no ciclismo

Caso você não esteja condicionado fisicamente e passou por período de sedentarismo, procure por uma avaliação médica – inclusive cardiológica – antes de iniciar a praticar do ciclismo. Assim, você poderá ter uma orientação de volume e intensidade de exercícios que você poderá praticar sem exagerar. O ideal é definir isso com o um profissional de educação física. Caso você pedale por mais de uma hora, é recomendado, no meio do trajeto, ingerir algum alimento que contenha carboidrato, como barra de cereal ou sachê especial para atletas, que podem ser facilmente ingeridos. Isso porque sua demanda energética será intensa.

Tendo esses cuidados, você precisara atentar para a ergonomia – exercitando-se na postura correta e segurança, certificando-se de que tem todos os equipamentos necessários. O guidão da bicicleta deve ficar na altura da sua cintura. Se ficar muito baixo e muito afastado do seu corpo, haverá sobrecarga nos braços, ombros e coluna vertebral. Preste atenção nisso, pois nas primeiras voltas isso poderá incomodar ou você pode se acostumar, com a repetição dos movimentos em uma postura inadequada poderá adquirir implicações sérias, ocasionando dores crônicas concentradas em determinados locais, o que pode ser muito desagradável.

ciclismo e esporte

Depois de certificar a sua bicicleta está em dia, com todos ajustes necessários – que proporciona uma postura correta e não exigem muitos esforços físicos. Os indispensáveis são o capacete; sinalização noturna traseira, dianteira, lateral e nos pedais; espelho retrovisor e campainha. Caso você for pedalar em via pública, não se envergonhe em usar tantos apetrechos de segurança quanto achar necessário, como joelheiras, luvas, roupas especiais.