Tem sentido dor nas costas

Dor nas costas e bastante comum tem ocorrido em momentos de trabalho. Já muito comentada isso tende a ocorrer, quando mantemos a postura inadequada. Há várias atitudes que podem levar a esses problemas. Pessoas que ficam por muito tempo em pé, a coluna inclinada. Pessoas sentam em cadeiras com encosto ruim. Posição errada para computadores. Normalmente qualquer alteração na postura influencia e possibilita problemas, comenta Dr. André.

dor nas costas

Para o Dr. Afonso, fisioterapeuta, o estresse também é um dos motivos para sentir dor nas costas. Dores na coluna vertebral são queixas comuns que estão relacionadas a má postura no trabalho e também está ligada ao estresse do dia a dia que aumenta os tônus muscular geral.

Como amenizar

As dores nas costas sempre podem ser amenizadas com atitudes bastante simples. Procurar alongar antes e depois de começar a jornada de trabalho. Tente fazer pequenos intervalos entre os longos períodos de seu trabalho para descansar a coluna.

A dica e que se busque instruções de posturais com fisioterapeutas, sempre realize alongamentos para diminuição da tensão muscular e adotar a prática das atividades laborais quando a empresa não fornece práticas para amenizam dor nas costas.

Como evitar

A melhor dica para evitar dor nas costas, é sempre fazer atividade física. E importante procurar se condicionar fisicamente, com uma atividade física regular. Uma boa musculatura poderá evitar problemas nas articulações e nas musculaturas, além de garantir mais elasticidades e um tônus melhorado.

E comprovado que pessoas que realizam exercícios físicos durante 20 minutos diariamente é mais eficiente para as dores nas costas do que qualquer tipo de remédio. Dê preferência aos exercícios que promoverão a manutenção do músculo articular.

Exercícios para fortalecer os músculos das costas

Abandone o sedentarismo no dia a dia, e procure atentar à postura durante o período de trabalho, cuidar da alimentação, e buscar atividades de lazer e observar as questões ergonômicas do local de trabalho.